カロリーのことを考えだしたらキリがないよね

1㎏の脂肪を燃焼させるために必要なカロリーというのをご存知でしょうか。実は7200kcalも必要なんですよ。

女性の一日の摂取カロリーが2000kcalくらいですから、7200kcalというのは、単純に3.5倍ということになりますね。

3日半も断食してもようやっと1㎏減らせるというようなイメージです。ただ、実際には基礎代謝というものがあるので、2日くらい断食したら1㎏は減るかと思いますが。そんな無茶なダイエットをしてしまうと、結局リバウンドでより肥満がすすんでしまうので、おすすめはできません。

やっぱりダイエットをするには適度な運動とバランスの良い食事が何よりです。でも面倒なので、運動はジムとかに通って無理やりやるとして、食事はあまり考えずに、例えば白米の量を3割減らすだけでもかなりダイエットに効果がありますよ。私がやったのは自分のお茶碗をめっちゃ小さいものに変えて、ゴハンがあまり入らないようにしました。

もちろんおかわりも禁止で、おかずは普通に食べます。やはり炭水化物というのは太りやすいので、パンとか米、パスタに麺などは全体的に少なくするとダイエットしやすいと思います。

あとは運動ですが、私は運動音痴なので、走ったりするのが苦手です。だから、運動強度が低めのヨガにしました。

ただ、ヨガはカロリー消費が少ないというでめりっともあります。だからホットヨガという暑い環境でヨガをするというハードなスタジオに通うことにして、ガンガンカロリーを消費しています。

汗をかくと気持ちいいし、ダイエットをしてるんだという実感もわいてくるのでやりがいがあって楽しいですよ。そんなことをしていたら3ヵ月で2㎏ほど痩せることができたのでおすすめです。

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